จริงหรือ? ใครเครียดต้องกินดู!! เผย 10 อาหารใกล้ตัวที่ทำให้ “หายเครียด” 55555

0
31

เรื่องปวดหัวในแต่ละวันชวนเครียดมีอยู่มากมายในไม่ว่าจะเรื่องร้องเรียน เรื่องงาน เรื่องความรัก แต่บางคนนั้นหาทางออกแบบผิดๆ บ้างก็ทำร้ายตัวเอง บ้างก็หันไปหายาเสพติด บ้างก็เครียดมากๆจนเก็บกดเป็นโรคซึมเศร้า วันนี้เราเลยมี 10 อาหารที่ทำให้อารมณ์ดีกินแล้วหายเครียด ไม่ซึ่มเศร้า แน่นอนจะมีอะไรบ้างไปชมกันเลยจ้า

10# กระเทียม

พูดถึงกระเทียมหลายคนคงไม่ชอบเรื่องกลิ่น แต่บอกเลยว่ากระเทียมนั้นมีประโยชน์มากมายนะจ๊ะ อีกอย่างในกระเทียมมีสารเซเลเนียมที่ทำให้จิตใจผ่องใส่ อารมณ์ดีขึ้น แถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระได้ด้วยนะตัวเธอ

9# แอปริคอทแห้ง

เต็มไปด้วยแมกนีเซียม ที่จำเป็รต่อระบบประสาทของร่างกายและยังช่วยให้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ นอกจากนี้แอพริคอทยังเต็มไปด้วยวิตามินซี ที่ช่วยในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย

8# ส้ม

ส้มและผลไม้ที่ให้รสเปรี้ยวนั้นอุดมไปด้วยวิตามินซี ที่ช่วยลดความเครียดลง ร่างกายของเรานั้นไม่สามารถที่จะสร้างวิตามินได้เอง ดังนั้นจึงต้องรับจากอาหารที่รับประทานเข้าไป วิตามินซีจากอาหารช่วยในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ช่วยต้านอนุมูลอิสระ และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย

7# ไก่ง่วงและเนื้อไก่

แหล่งอุดมด้วยกรดอะมิโนและทริปโตเฟนที่ช่วยให้สงบลง ช่วยให้ผ่อนคลาย โดยเฉพาะหากนอนหลับหลังรับประทานเนื้อไก่ หรือไก่งวง นอกจากนี้ไก่งวงยังเต็มไปด้วยโปรตีน ที่ช่วยรักษาระดับของน้ำตาลในร่างดาย และช่วยคลายความเครียดได้

6# บูลเบอรี่

เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ที่สำคัญเต็มไปด้วยวิตามินซีช่วยคลายความเครียดลงได้ นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันเซลล์ถูกทำลาย และป้องกันร่างกายจากผลกระทบของความเครียด

5# ปลาดิบ

ดังเช่นปลาทูน่าหรือปลาแมคเคอเรล เต็มไปด้วยโอเมกา 3 ที่ช่วยหลั่งสารอะดรีนาลีนเมื่อคุณรู้สึกหัวหมุน และช่วยป้องกันโรคหัวใจที่เกี่ยวเนื่องกับความเครียด ปลายังเต็มไปด้วยวิตามินบี ได้แก่ บี 6 และ บี 12 ที่ช่วยเพิ่มสารแห่งความสุขในสมอง และปลายังอุดมด้วยโคลีนที่ดีต่อระบบความจำอีกด้วย

4# ถั่ว

ช่วยคลายเครียด ช่วยหลั่งสารแห่งความสุข และยังอุดมไปด้วยวิตามินบี วิตามินอี แมกนีเซียม และสังกะสี ที่ช่วยคลายความเครียดลง วิตามินอีช่วยต้านอนุมูลอิสระที่เกี่ยวเนื่องกับความเครียดและโรคหัวใจ

3# นมและโยเกิร์ต

เต็มไปด้วยแคลเซียมและวิตามินดี ที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อระบบประสาท และยังประกอบด้วยทริปโตเฟนที่ช่วยทำให้สงบลง และเป็นสาเหตุสำคัญที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มนมวันละแก้วก่อนเข้านอน

2# ผักขมและบล๊อคโคลี่

ผักที่มีสีเข้มเช่น ผักขมหรือบล็อกโคลี่ เต็มไปด้วยวิตามินที่ช่วยคลายความเครียด ทั้งผักขมและบล็อกโคลี่ยังอุดมด้วยแมกนีเซียม และเกลือแร่ต่าง ๆ ที่ช่วยให้ร่างกายและจิตใจสงบลง รวมทั้งยังเต็มไปด้วยวิตามินบี และกรดโฟลิก ที่ช่วยคลายเครียด คลายความวิตกกังวลลงได้

1# กล้วย

กล้วยอุดมด้วยโพแทสเซียม และเกลือแร่ต่าง ๆ ที่ช่วยลดความตึงเครียด ในกล้วยยังมีทริปโตเฟน และกรดอะมิโนที่ช่วยหลั่งสารแห่งความสุข รวมทั้งสารเมลาโทนินในกล้วยยังช่วยให้หลับสบายอีกด้วย

ขอขอบคุณข้อมูล 108health.com

Leave your vote

0 points
Upvote Downvote

Total votes: 0

Upvotes: 0

Upvotes percentage: 0.000000%

Downvotes: 0

Downvotes percentage: 0.000000%

Comments

comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here